Libérer Le Coeur de Anxiété: Mode d’emploi Surmonter les rencontres Inquiétudes
Alors, comment exactement un individu en fait penser à en cours un rendez-vous romantique s’ils souffrent de stress et anxiété? Nous avons pris cette question (beaucoup autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., compositeur de nouveau livre, pour elle information à propos de difficile problème.
eH: Premier dates peut ébranler n’importe qui nerfs, mais si on est affligé de anxiété vraiment n’importe quoi ils pourraient avoir rester loin de. Comment une personne semblable à ceci aussi entrer attitude d’aller à un rendez-vous?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est typique se sentir anxieux dans tout nouveau conditions comme rencontres, le plus important devrait pas comprendre que anxieux ressentir comme signe difficulté: avec vous, le sortir, ou le vôtre potentiel avec L’une et l’autre; c’est juste nature humaine. Nous avons été câblé pour aller de l’avant avec prudence dans fois où on ne peut pas prévoir le résultat – et particulièrement quand il s’agit à ces fois où nous pensons nous pourrions éventuellement être blessés. Les ont des anxiété avoir plus fréquent anxieux sentiments, ou plus grave désastreux résultats planifié, mais le serait équivalent en tout cas et c’est vraiment exactement à propos de quoi attentes vous avez pour matchmaking. C’est exactement ce va tourner le stress vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous quelque chose de spécial. Au lieu de entrer chaque sortir avec le attitude vous devez réaliser que un vrai-amour aujourd’hui , réaliser une attente transformation: figure should you decide regardé ce heure comme un événement sans conséquences. Laissez le heure vous devez être une soirée ensemble. Pas le be all et end-all, peut-être pas le test de si c’est vaut chaque centime, peut-être pas le test de si vous êtes adorable. C’est un individu information point, c’est tout. Bien que le énorme image êtes vous souhaiter trouver vraiment aimer et compagnonnage, le instant objet de l’intérieur du deuxième devrait connect. Ce ne sera pas vous tracasser à tout moment oubliez le haut objectif, tout à fait contraire: ça va soulager vous autour être là, prendre note apprécier. Versus être tiré about par le créativité c’est-à-dire transfert rapide et furieux, rushing en avance, examiner ceci et donc, être dans dès. Faites usage de réel attraction pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Ils ont une vie histoire; vous avez une vie conte. Partager le vôtre; écoute la leur sans s’inquiéter concernant quoi vous allez faire avec-lui ou où c’est vraiment va.
eH: comment faire vous contrôler tous peurs et peurs?
Dr. Chansky: Anxiety method of se préparer nous-mêmes quand il s’agit de inconnu serait à offrir vous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet du mondial réponse à le inconnu plutôt que de les détails dans votre vie. Alors quand tu t’es mis sur imaginer – “imaginer si Je faisons un global trick out of moi? Et si le gars n’aime pas quelque chose comme moi ?, Pouvez-vous imaginer elle localise moi-même monotone ? “Ne peut Allez physiquement. Ce n’est pas en fait en ce qui concerne vous; il s’agit plus de comment tout le monde nerveux câblage répond à doute.
Au lieu de faire votre clique d’avant-match avec le pire des circonstances; réaliser une actualité vérification. Remplacer le question de “Pouvez-vous imaginer?” à “Comprendre?” préparer détails côte à côte sur un morceau de papier. Dans la 1ère colonne, record vos angoisses, in 2nd colonne, noter les faits. Par exemple, votre peur peut state: Pouvez-vous imaginer elle n’aime pas quelque chose comme moi? Disons il n’y a rien en conformité? Pouvez-vous imaginer Je jamais satisfaire n’importe qui? Imagine si nous devenons seuls? Alors que les détails semblent être ceci: Vous trouverez passions, J’ai pointe parler de que I s’inquiète de. Même si elle l’est réellement peut-être pas enthousiaste à tout nous dis, le public est s’attendre à trouver plusieurs choses en gardant, et au cas où nous ne, c’est une chose sans erreur. Ce n’est pas un signe difficulté. Ça arrive. Pensez à ça comme le plus récent York hours adressage votre grande date par opposition à le nationalwide Enquirer.
eH: Et si vous êtes vraiment anxieux vous ne comprendre ce exprimer?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrait-être entièrement okay parler avec un inconnu à côté vous sur un avion ou à un sommet, d’une certaine manière dès que nous considérer attentivement ce que dire un rendez-vous nous dessinons un grand blanc. Nous croyons il y a un autre compétence, un peu de secret matériel que les gens manquent – une chose unique, quelque chose droit, quelque chose remarquable. Encore une fois, jamais personnaliser le universal résultat de anxiété. Tout le monde se sent de cette façon. C’est juste l ‘stress et anxiété parler. Cela aide à faire nous sentir nous avons rien. Vous ne devriez pas s’en tenir à cette base pensée – passer à réalité: vous avez beaucoup à l’état. Voici trois conseils pour soutenir démarrer:
Ce qui était le douzième année enseignant dès que vous étiez obstrué création un papier? “pensez comment vous diriez un copain concernant le sujet. ” Imagine à un rendez-vous. Supprimez les défis et attentes. Il n’y a pas secret “droit” talk.
Rappelez-vous, comme une conversation, le succès de un rendez-vous romantique est une opportunité 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Ne soyez pas important de vous. Si vous trouverez des silences, gardez à l’esprit vous afficher l’obligation avec votre jour. Sans acquérir déraillé avec anxieux envisager comment vous êtes insuffisante ou ennuyeuse ou la manière dont vous ne pouvez pas garder une discussion en-tête, retourner, return sur la bonne voie: collaborer le faire opérer.
Si vous êtes inconfortable – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne se sentent exactement de la même manière et par plaisanter à propos de, voici comment vous faire de nouveaux amis collectivement. Quand échoue, ne fonctionne, qui est tout. Cela ne veut pas dire suggérer la fin de le monde. C’est juste ce 1 grande date; ce n’est pas la fin de matchmaking.
eH: Comment pouvez-vous abaisser les enjeux concernant les rencontres en ligne?
Dr. Chansky: You should not entrer un romantique date convaincu que votre conteneur est en fait nu, votre placard est vide; obtenez inventaire de qui vous êtes. même si vous êtes vous sentez solitaire, il est essentiel de comprendre que néanmoins beaucoup besoin beaucoup plus aimer et compagnie dans votre vie, vous pourriez être vivre votre vie avant ce grande date et vous serez certainement vivant après. Et dans entre – avoir le meilleur temps vous pourriez. Les passions, tout le monde, vôtres objectif peut être la vérité s’y dit en attente pour vous peu importe quoi arrive du heure. Assurez-vous allez complètement dans le grand rendez-vous rappelant cette chose radicale – vous n’avez certainement pas besoin ceci fonctionner, vous auriez similaire à.
Obtenir une minute écrire 4 ou 5 choses appréciez beaucoup sur vous-même avec choses autres ont vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vos forces avec vous n’importe où vous choisissez d’y aller, mais vous vous sentirez vous sentirez beaucoup plus sûr de soi ainsi que commodité une fois vous apportez la conscience de ces forces aussi.
eH: Et si choses ne sont pas efficaces on, par la suite comment faire une personne gérer ça?
Dr. Chansky: gardez à l’esprit que il n’est pas possible de obtenir un grip on le résultat de un rendez-vous. Vous ne pouvez pas garantir que ce sera sera fantastique et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion pour vous. Faites attention à obtenir vous-même. Votre partenaire a responsabilité pour tout biochimie aussi. Bien sûr ce n’est pas ici, ce n’est vraiment pas your inconvénient, c’est simplement peut-être pas la vérité s’y dit. Qui peut être insatisfaisant, mais il est essentiel de éprouver la contrôle pour résister inventer sans fondement détails pour précisément pourquoi situations échoué.
Exactement comment un rendez-vous fonctionne n’est certainement pas un reflet dans votre databilité, ou la gentillesse, il s’agit de chimie, et chimie est bidirectionnelle rue. Continuer avec le même extrême prudence pour interpréter le résultat final lorsque vous did about situation que ce soit. Ne peut courir à l’avance avec résultats concernant le apparent échec qui n’ont pas ont légitimité. Si cela ne se produit pas se produit, cela ne veut pas dire ne se produire quelque autre endroit, cela simplement signifie ce n’est pas en cours ici.
Neutralize le raisonner. Le premier sentiments quand circonstances ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais rencontrer n’importe qui, je serai seul le reste ma vie. Tout le monde découvre vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux avec moi. ” C’est pourquoi vous vous sentez dans minute, mais pas confondre cela avec les détails. Faites le red-pen change. Modify sortir le réels, et substituer par terms qui va vous trouvez le court terme nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir aujourd’hui que je ne veux pas mettre la main sur n’importe quel individu. My personal pensées sont dire moi personnellement actuellement que je serai seul. Il est comme tout le monde est assister découvrir vraiment aimer, mais je suis conscient c’est juste un sens, J’ai juste n’ai pas découvert que individu pour moi mais. Je vivre comme il y a quelque chose complètement faux à côté de moi, mais je suis juste vraiment en colère aujourd’hui. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait clairement quelque chose ne va pas avec moi avant je allé concernant le grande date. Je suis juste blessé. Ces modifications basiques pas simplement faire une sensation beaucoup mieux, mais ils sont en fait le récit de ce qui .
eH: exactement pourquoi de plus en plus de gens en apparence extrêmement efficace dans carrières, (cool, détendu et positif à propos de cet endroit), mais désastreux, stressé désordre par rapport à rencontres en ligne et interactions?
Dr. Chansky: Peut-être que vous avez découvert dans votre vie au bureau que vous ne faites pas ‘ t control all the regions et à faire confiance à votre instincts de quand vous devriez keep ou fold. Mais pour une raison quelconque en considérant votre cardio-vasculaire, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même entièrement, vous ne pouvez protéger toi du tout. Le aventure de un unique business enterprise
eH: éprouvez-vous des dernières idées de freiner le anxiété?
Dr. Chansky: comment gérer anxiété est à ne jamais être avoir peur. Si vous prévoyez vous sentir un peu anxieux, tu vas créer plus sérieux en pensant – qu’est-ce qui est réellement faux à côté de moi? Comment se fait-il que cela se produit? Plutôt, prenez un peu lentes fortes et informer vous-même que ceci est en fait régulier, des milliers de personnes à travers le monde sont ressentent même chose quand vous êtes maintenant, pour découvrir si peut-être mélangé dans avec cela peur de exactement quoi pourrait aller complètement faux est en fait un sens de exaltation, curiosité plus le frisson associé au possibilité de exactement ce peut-être juste.
